《当下的力量》読後感

以前のダイナミックブログの記事を転載します。お金を使いたくないので、ブログを閉じました。

率直に言って、私にとって最も感銘を受けた点は次のとおりです：

1.「意識的」と「無意識的」の再認識

多くの場合、私は自分が意識的であると思っていましたが、実際には思考に任せているだけでした。悲しいときは、自分自身が悲しんでいることを認め、苦しみや不幸を受け入れていました。かつて、私はすべての苦しみが私の一部を構成していると確信していました。それらの苦しみを捨てることは、過去の自分を捨てることでもありました。しかし、そのために私は苦しみから解放されることができませんでした。

2.「過去」と「未来」の再認識

前の点に続いて、しかし、その過去は存在しません。存在するのは現在だけであり、過去は過去の現在であり、未来は未来の現在です。

3. 自分の意識を使って無意識的な思考を止める

私の頭の中には常に多くの考えがあります。過去を思い出したり、未来を心配したり、さまざまな脳内劇場があります。それによって強迫的な思考になってしまいました。私は自分自身を止めることができませんでした。「考えることを止めることはできない、私は生まれつき考える人間だ」とか、「脳を使えば使うほど賢くなる」といった言葉によって、「思考」ということに高い自己同一性を感じました。

しかし、本には別の視点が述べられています。「あなたの脳はただのツールです。それは特定のタスクを処理するために使用され、そのタスクが完了すると休止状態になります。」思考はすべて有益ではありません。強迫的な思考や無意識的な思考の人として、私はその害に苦しんでいます。このような思考は私にとって消耗であり、エネルギーの浪費です。そのため、私は本に書かれているように、このような思考を止めることにしました。

この消耗状態は不安に似ており、自分がやりたいこと、やるべきことがたくさんあるのに、自分の注意を当てるべきことに集中できない状態です。

具体的には、自分が考えごとにふけっていることに気付いたら、すぐにそれを中断する必要があります。中断の動作をする必要はありません、自分が何を考えているかを観察するだけで十分です。言葉で表現する必要があるならば、私の頭の中には小さな人がいて、彼女は自分の存在感を示したがっているので、よくシチュエーションの小さな劇場を演じ、考え続け、恐怖、不安、喜びなどの感情を引き起こして私に気付かせようとします。しかし、私にはやるべきことがあり、彼女に邪魔されています。その時、私は彼女が何をしているのかに集中して、彼女の思考に従うのではなく、彼女を観察します。彼女はしばしば静かになります。

本からの引用をここにいくつか掲載し、常に振り返ります。この本は何度も読むことになるでしょう、そして「秘密」と一緒に。

思考の主な目的は、感情的な苦しみに対抗したり、それを取り除いたりすることであり、それが思考活動が非常に多い理由です。しかし、思考は苦しみを一時的に隠すだけです。実際には、思考が苦しみから解放されるほど、苦しみは深まります。思考は解決策を見つけることはありませんし、あなたが解決策を見つけるのを助けることもありません。なぜなら、思考自体が問題の一部だからです。（当事者であり裁判官でもあるような意味があります）
あなたの生活の重点を完全に現在の瞬間に置き、以前に時間内で流れて一時的にアクセスした現在の瞬間に注目することから、過去と未来に関心を向けることを変えてください。
意識と思考が同一視されると、時間の罠に陥ります：過去の思い出と未来への期待に完全に生きるようになります。その結果、あなたの心は完全に過去と未来に占拠され、現在の瞬間を受け入れることを拒否します。過去はあなたにアイデンティティを与え、未来は解放の希望や満足のいかなる形態でも代表します。したがって、あなたはそれらに強制的に同一視されますが、実際にはこれらは両方とも幻想です。
あなたがやっていることが喜び、自由、そして軽やかさを感じさせない場合、それはあなたがやっていることを変える必要があるということではありません。変える必要があるのは、あなたが物事をする方法です。（ストア派の哲学に似ていますね、偉大な思想はつながっているようです）
いつでも、あなたが注意を現在の瞬間に集中していないことに気付いたら、すでに現在の瞬間に入っています。
あなたは今すぐにでもやるべきことがあるでしょうか？ある場合は、今すぐに始めてください。または、あなたは完全に否定的、怠惰、受動的な状態を完全に受け入れることができます。それがあなたの選択であるならば、それを十分に楽しんでください。できるだけ怠惰にしてください。あなたがこの状態に完全に入り込み、意識的になると、すぐにこの状態から抜け出すことができます。
これは、あなたがもはや楽しんだり、幸せな状況を楽しんだりする必要がないという意味ではありません。それらを通じてあなたが得られないもの - アイデンティティ、永遠、満足感 - を求めることはしないでください。それが挫折や苦しみの原因です。人々が悟りを開き、物事を通じて彼らのアイデンティティを追求しなくなったら、広告業界や消費社会は崩壊するでしょう。あなたがこのような方法で幸福を追求するほど、それはますますあなたから逃げるでしょう。外部の物事はあなたのニーズを永遠に満たすことはありません。一時的に表面的に満たされるだけです。